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伸展运动和灵活性训练 - 适合任何关心自己健康的人。
如今人们往往具有低活动水平和久坐不动的生活方式，因此在锻炼前和锻炼后灵活延伸对任何人都非常重要。选择所有初学者的伸展运动来发展身体的弹性，不需要任何额外的设备。

伸展灵活性
每日伸展运动适合所有人群。有60种不同的例程可以为初学者进行灵活性训练，所有这些都有详细的视频和文字说明。只需按照虚拟教师的说明操作即可

每天早上热身
什么比早上的活力和能量更好？只需做一次锻炼，看看你的健康状况每天早上变得越来越好。此外，早上灵活的锻炼对整天的情绪和整体活力有很大的影响。初学者，体操，男性和女性的灵活性训练有3个不同的项目和50多种不同的训练，在此期间您可以进行全身训练。

暖身
在进行任何体力活动之前，例如跑步或参观健身房和游泳池时，必须准备和加热所有肌肉。热身会让你做伸展运动，以提高腿部的灵活性，准备肌肉，避免过度训练，可能造成伤害和伤害。

肌肉紧张和疼痛缓解
肌肉紧张 - 当不可能完全放松肌肉紧张时，不断增加肌肉张力。专门设计的训练系统将摆脱肌肉痉挛和阻滞。这是怎么回事？在进行体育活动时，局部血流量增加，特别是在肌肉和韧带中，由此增强了局部代谢和代谢过程。所以，如果你有灵活的肌肉 - 一切都会好的。为初学者做上下身，腿部伸展，肩部伸展运动。

应用功能：
✓为初学者提供60种不同的伸展运动，适用于不同复杂程度和所有肌肉群的全身;
✓每个拉伸例程包含详细的音频，文本说明和实施视频;
✓提供3个训练计划，为每天的伸展运动做好准备，你也可以创建自己的训练，设定难度和长度，每个项目都有不同的伸展计划和不同的难度 - 基本程序是最好的选择初学者，7分钟或10分钟的伸展运动 - 适合日常伸展运动;
✓我们创建了一个特殊的激励系统，可以跟踪您的结果并激励您实现越来越多的目标;
✓您可以为初学者，跑步者创建自己的腿部灵活性伸展程序;
✓通知系统 - 现在，您永远不会忘记做伸展健身;
✓详细统计数据 - 进行30天的挑战并跟踪您的结果和进度。

我们使用特殊的系统来测试我们的弹性。为此，我们提供定期测量指标：
1）向前倾斜时从指尖到地板的距离 - 表征脊柱的一般状况及其健康状况。只为男性和女性做灵活的伸展运动，即使是跑步者，结果也会来临！
2）从站立位置向侧面倾斜时从手掌中心到膝盖水平的距离 - 这是倾斜时背部和腰部的状态和弹性。
3）当人坐在分裂处时从地板到地板的距离 - 如果腿的肌肉被夹住并且其弹性缺失，那么这是一项非常困难的任务。

⭐这个应用程序的主要任务不仅是为初学者，男人和女人，体操做身体灵活性训练，而是为了在生活中创造一个稳定的常规伸展运动习惯。

Stretching exercise－Flexibile

Stretching exercise－Flexibile的最新版本

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